Hallo
 m*g*h ist für die Energie schon mal richtig, das gibt pro L Wasser also 1kg*9,81m/s^2*4,5m=44,145J
 1W=1J/s
 d,h. man hat wenn 1L in 1s fliest 44,145W, Rest sicher, wenn 1L in 1Minute fliest nur 1/60 als 44/60 Watt von 1L/Min  jetzt wieviel L braucht man für 7000W? das kannst du sicher selbst.
Gruß lul